Gesundheit
Schwitzen statt Sitzen – Ausgleichstraining z. B. für „Schreibtischtäter“:
Verbesserung der Beweglichkeit und Funktionalität, ergonomisches Arbeiten, Stressreduktion; mit Elementen aus Tai Chi, Qi Gong und Yoga
Umfang: 8x 90 min.
Start: 02.02.2023
17:00 – 18:30 Uhr
14-tägig
Kosten: 48,00 €
Gesundheit
Rücken-fit = stark gegen Schmerz:
Haltungstraining, Mobilisation, Stärkung der Muskulatur, Schmerzlinderung = Freude am Rücken!
Start: Auf Anfrage
Kosten: 24,00 €
Gesundheit
Dem Stress mit Achtsamkeit begegnen:
Sie fühlen sich gestresst? Sie wünschen sich mehr innere Zufriedenheit? Sie wollten schon immer wissen, was diese Achtsamkeit bewirkt?
Im Kurs erfahren Sie, welche Methoden nachweislich gegen Stress helfen. Ich unterstütze Sie mit einfachen Achtsamkeitsübungen aus der Mindfulness-Based-Stress-Reduction-Methode nach Jon Kabat-Zinn sowie der Emotional Freedom Techniques, kurz EFT, Klopftechnik. Wir werden Elemente aus dem Yoga zur Auflockerung einsetzen und ebenso Meditationen durchführen.
Sie erhalten ein von mir erstelltes Workbook, das Sie während des Kures ausfüllen und das Ihnen auch im Anschluss wichtige Impulse gibt. Bitte bringen Sie Schreibmaterialien und ggf. eine Decke mit. Yogamatten sind vorhanden.
Umfang: 4x 90 min.
Start: Informationen folgen
19:00 – 20:30 Uhr
Kosten: 24,00 €
Heilpflanzen vor der Haustür
Mit Heilpflanzen und gesunder Lebensweise nehmen Sie aktiven Einfluss auf Ihr Wohlbefinden und stärken Ihr Abwehrsystem.
Kursbeginn: voraussichtlich am 18. März 2023
Umfang: Fünf weitere Termine (á 2,5 Stunden) folgen im Jahresverlauf. Die Termine dafür werden beim 1. Treffen besprochen.
Kosten: 36,00 €
Gesundheit
Tänzerische Gymnastik
Bewegung und Tanz nach Schlagern, Linedance und andere Musiken
Im Kurs werden gymnastische Kräftigungsübungen, tänzerische Bewegungen zur Koordinationsschulung und kleine Tanzformen vermittelt, alles mit Musik untermalt. Die Übungen trainieren Geist und Körper, kräftigen die Muskulatur, regen den Kreislauf an und tragen zur Entspannung bei.
Umfang: 10x 90 min.
Start: 13.01.2023, 10:00 – 11:30 Uhr
Kosten: 40,00 €